Каждая женщина стремиться создать семью. Когда появляется малыш, то мама старается сделать для него все возможное и невозможное. Она полностью посвящает свою жизнь ребенку. Конечно, самое главное для мамы, чтобы ребенок рос здоровый, а для этого ему просто необходимо полноценное питание. Природа позаботилась об этом. В первый год жизни малыша грудное вскармливание считается самым лучшим, ведь грудное молоко содержит все необходимые питательные вещества и полный комплекс витаминов и минералов. Но стоить полнить, что все продукты, которые употребляет мама, попадают в молоко. Некоторые продукты могут привести к аллергии у малыша, а некоторые способствуют возникновению колик. Поэтому очень важно придерживаться диеты при кормлении грудью.
Нужно ли придерживаться диеты?
Правильный режим питания
Все что будет кушать мама, то и будет кушать малыш только в виде молока. Поэтому питание матери должно содержать много витаминов и минералов, другими словами, женщина должна употреблять только полезную пищу.
Внимание! Кормящая мать должна отталкиваться от основных правил здорового питания при выборе пищи.
Очень часто женщины садятся на строгую диету, чтобы скинуть лишние килограммы после родов. Но этого, ни в коем случае нельзя делать. Грудное молоко не будет содержать всех полезных веществ, которые жизненно необходимы для нормального развития и роста ребенка.
Некоторые женщины начинают кушать за двоих. А это пагубно сказывается на организме матери. Лишние нагрузки приводят к проблемам со здоровьем. Важно не количество пищи, а качество.
Главное правило – это не существует строгих ограничений в выборе продуктов. Просто нужно соблюдать режим правильного и сбалансированного питания.
По данным многих исследований стало известно, что ребенок реагирует не только на продукты, которые употребляет кормящая мать, а и на то, как ее организм реагирует на пищу. Например, определенные продукты могут вызвать изжогу, или привести к проблемам кишечника. Все эти изменения влияют на кровь матери, что в дальнейшем имеет влияние на состав грудного молока. Поэтому нужно следить за каждым продуктом в отдельности. Смотреть, как сам ребенок реагирует на новые продукты. Это поможет матери самостоятельно подобрать нужную диету, чтобы не возникало проблем ни у нее, ни у малыша.
Советы педиатров
Советы врачей
Нужно придерживаться определенных правил, чтобы организм мамы быстро восстановился после родов, а ребенок получал полноценное грудное молоко:
1. Нужно соблюдать режим дня и кушать в определенное время. Разработайте свой график, где укажите время еды и постарайтесь сделать одинаковые интервалы между приемами пищи. Это хорошо скажется на работе желудочно-кишечного тракта.
2. Категорически нельзя употреблять полуфабрикаты, копченую и острую пищу.
3. Рацион матери должен содержать: белки, жиры и углеводы.
4. Если при кормлении грудью женщина себя плохо чувствует, то нужно выпить стакан теплого молока или чашку чая с печеньем.
Как избежать аллергических реакций?
При кормлении грудью врачи не советуют употреблять продукты, которые могут вызвать аллергию у матери или ребенка. Но это правило касается первого полугода. Далее аллергены уже не попадают в материнское молоко. Дальше можно постепенно начать употреблять эти продукты, но немного и наблюдать или не появилось признаков аллергии.
Нужно быть особо осторожными с цитрусовыми фруктами – лимонами, апельсинами, грейпфрутами, мандаринами. С осторожностью употреблять клубнику, малину и облепиху. В небольших количествах можно пить кофе или какао, а также есть шоколад, яйца, орехи, молочные продукты на коровьем молоке, и экзотические морепродукты. Полностью исключить наличие в пище химических добавок, красителей и консервантов.
Внимание! Новые продукты употреблять только в небольших количествах, желательно в первой половине дня. Потом нужен особый контроль состояния ребенка в течение нескольких дней. Если никаких признаков не наблюдается, то этот продукт можно есть, но в меру.
Но если появились какие-то изменения со стулом или проявилась сыпь у малыша, то про этот продукт на несколько месяцев стоит забыть. Если у ребенка есть предрасположенность к аллергии, то нужно кормить его исключительно грудным молоком, в прикорм начать вводить уже после года.
Основные ограничения в питании
Нужно помнить, что некоторые продукты питания категорически нельзя употреблять, если вы кормите малыша грудью.
Строгий запрет вводится на такие продукты:
- аллергены;
- супы на мясных или рыбных отварах;
- маринованная и кислая пища;
- сладки и соленые блюда;
- чеснок;
- напитки с газом.
С особой осторожностью можно есть яблоки, арбуз, дыню и пить кофе, но смотреть, чтобы у малыша не началась аллергия.
Наверное, все прекрасно понимают, что курение, алкоголь и наркотики категорически должны быть под строгим запретом.
Кормящая мать имеет прямое влияние на формирование и развитие малыша, а также укрепление иммунитета.
Основные продукты в рационе матери
После вышеописанных ограничений в потреблении пищи, нужно еще перечислить продукты, которые просто необходимы для матери и ее ребенка. Ведь для нормального развития малыша нужно полностью отвечать его потребности в питательных веществах, а также витаминах и минералах.
1. На первом месте должны быть блюда богатые на белок. Сюда относятся рыба, мясо индейки или кролика, молодая телятина. Можно есть нежирную свинину, но в небольших количествах.
2. Молочные продукты нужно употреблять каждый день, ведь кальций необходим для ребенка. Вам необходимо есть творог, натуральный кефир, питьевой йогурт и нежирную сметану.
3. Нужно помнить о том, что для получения жиров необходимо употреблять оливковое, растительное и сливочное масло. Но не переусердствуйте. Все полезно в меру.
4. Фрукты и овощи. Фрукты есть можно, но увеличивать их количество постепенно, параллельно следить или у малыша не возникло признаков аллергии. Более всего для кормящей матери подойдут фрукты с небольшим содержанием кислотности.
5. Овощи лучше всего употреблять в отваренном виде или тушенном. Также очень полезной является зелень.
6. Мучными изделиями не стоит увлекаться. Хлеб рекомендуется есть только черный или с отрубями и только вчерашний. Свежий хлеб категорически запрещается к употреблению. Можно разнообразить свой рацион с помощью домашнего песочного печенья или хлебцами.
7. Сладости не особо безопасны. Нужно стараться есть только натуральные продукты с малым содержанием сахара и в разумных количествах. Варенье, зефир или мармелад смогут порадовать вас.
Главное правило – обильное питье
Для кормящей матери питье является основным в процессе лактации. Только большое количество жидкости поможет усилить образование молока.
Внимание! Для того чтобы происходил процесс лактации и молока были достаточно для удовлетворения потребностей малыша, необходимо выпивать до трех литров жидкости на день.
Не нужно пить три литра воды каждый день, это просто нереально. Женщины могут пить несладкий компот, черный некрепкий чай, молоко, сок натурального производства, лучше свежо выжатый.
Если количества молока не хватает для ребенка, то необходимо матери употреблять больше жидкости, но постепенно увеличивать количество. Прекрасным средством для стимуляции лактации станет чай из тмина, аниса, фенхеля.
Лекарства при кормлении грудью
Очень часто женщина после родов имеет пониженный иммунитет, и с легкостью может заболеть любой вирусной инфекцией. Обычно врачи сразу приписывают курс антибиотиков для профилактики возможных заболеваний. Но как таблетки влияют на ребенка? Все что употребляет мать, всасывается в молоко.
На консультации со специалистом стоит спросить, как антибиотики отражаться на здоровье ребенка. И тогда он сможет назначить другой препарат, который будет безопасным для малыша.
Внимание!Чтобы снизить уровень реакции организма ребенка на антибиотики, нужно параллельно с лекарством принимать еще и пробиотики.
Но если лекарство плохо отражается на состоянии малыша: приводит к запорам, сыпи, повышенной температуры тела, а матери просто не обойтись без антибиотиков, тогда нужно уменьшить употребление ребенком грудного молока.
Чтобы вырабатывать полноценное молоко, матери нужно придерживаться режима дня и диеты при кормлении грудью, также хорошо высыпаться, стараться всегда быть в хорошем настроении, не нервничать и не переживать. Спокойная и приятная домашняя атмосфера должна в этом помочь, а от близких людей требуется окружить мать и ребенка любовью и заботой. И всегда помнить, что самое полезное питание для малыша – это материнское молоко.
Запись Диета при кормлении грудью. Особенности диеты и советы специалистов впервые опубликована на сайте Женский журнал Girls-Life – мода, красота, здоровье, любовь, кулинария.
