Рис — это универсальный продукт во всем мире. Его полезные свойства известны людям еще с давних времен. Рис содержит в себе много витаминов группы В, фосфор, железо, калий и много других, необходимых для организма полезных веществ. В рисе также присутствует белок, поэтому многие женщины включают его в меню диеты, так как белок необходим организму, а калорий в 100 граммах риса всего 310. Также рисовая диета используется для очищения и оздоровления организма. В крупе содержится много сложных углеводов, которые скапливаются в мышечной ткани.
Как известно, чтобы поддерживать фигуру в хорошей форме, следует избегать быстрых углеводов, которые при малоподвижном образе жизни тут же отложатся на вашей талии.
Какой из трех видов риса самый полезный
Существует 3 основных вида крупы:
1. Белый рис
Это рис, который прошел все стадии обработки. Его зерна имеют гладкую на ощупь поверхность, форма может быть овальной или удлинённой. Такой рис по содержанию питательных веществ немного уступает коричневому рису. Последние разновидности считаются более полезными.
2. Коричневый (бурый) рис
Такой рис считается самым полезным. Продукт содержит в себе много клетчатки, пищевых волокон и витаминов. Пищевые волокна очень важны для правильной работы пищеварительной системы. Употреблять его можно во время рисовой диеты для похудения или очищения организма.
3. Черный рис
Такой рис содержит в себе много витамина E, клетчатки и повышенное содержание белка. Большое содержание витамина Е улучшает зрение при употреблении этого риса.
Способ обработки крупы паром пришел к нам из Вьетнама. Неочищенный рис обрабатывают паром, после чего все полезные вещества «запечатываются» в его зернах.
На основе такой полезной крупы существует множество диет. Одна из которых нацелена на очищение организма с помощью риса. Вы никогда не обращали внимания, почему Азиатские девушки такие стройные? Потому что в Китае рис – это основа всего. Такой способ очищения организма при соблюдении рисовой диеты пришел к нам именно из Азии.
Но стоит отметить, что рисовая диета для очищения организма подразумевает в себе непросто поедание крупы, но и соблюдение неких правил. Иначе ваш организм может отреагировать негативно и вместо пользы рис принесет вред или станет провоцирующим фактором для обострения заболеваний.
Как рисовая крупа способствует полному очищению организма
Абсолютно все диеты, которые направлены на снижение веса, имеют одно общее правило. Какое-то время вы ограничиваете потребление сладкого, мучного и жирного, а взамен этому потребляете только низкокалорийные продукты. Из-за недостатка энергии (калорий) ваш организм начинает брать энергию из ваших «запасов» на талии и бедрах.
Рис — это диетический и низкокалорийный продукт. Он очищает организм, потому как имеет пористую структуру и действует по принципу губки. Он «высасывает» все вредные вещества с вашего организма, которые копились годами. Отложение солей, лишняя вода, шлаки все это «выведет» рис. Несмотря на такую пользу риса при частом его употреблении он может «ввести» с организма калий, который просто необходим для правильной работы сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому не рекомендуется придерживаться рисовой диеты для похудения и очищения организма длительное время. Продолжительность курса не должна быть больше 10 ти дней.
Правила диеты
1. Правильно приготовленный рис
Это имеет большое значение. Рисовую крупу лучше всего готовить каждый день свежий. Способов много, можно просто сварить крупу, но считается что именно невареный рис очищает организм.
Способ приготовления риса:
Вам понадобиться пустая миска, вода и рис. 200 грамм риса заливаем двумя стаканами воды и настаиваем его 8 часов. Далее просто меняем воду на новую. Рис следует вымачивать не менее 24 часов, далее его следует поварить минуты 2-3. За счет этого из крупы выходит весь крахмал и другие вещества, он становится пористым и при попадании в организм впитывает в себя вредные вещества.
2. Отказ от вредных продуктов
На время такой диеты забудьте, что такое мучное, жирное, жаренное и алкоголь. Рисовая диета для очищения организма совсем не сложная. Если вы хотите сбросить лишние сантиметры и очистить организм, придется немного потерпеть и проявить свою силу воли. Зато взамен вы получите легкость, тонкую талию, а ваш организм скажет вам «спасибо».
3. Принимайте калий
Как было сказано выше, рис может вывести этот минерал из организма. Чтобы не навредить себе, приобретите калий в таблетках и пейте согласно инструкции.
4. Отдавайте предпочтение растительной пище
Рисовая диета разрешает включать в рацион свежие овощи, они также будут способствовать очищению организма. Пейте много зеленого чая, он тоже хорошо выводит шлаки и токсины.
5. Не переедайте
Старайтесь кушать понемногу, но не голодать. Питайтесь каждый 3–4 часа, но маленькими порциями. Ужин должен произойти не менее чем за 4 часа до сна.
Примерное меню на 5 дней
День 1.
На завтрак — предварительно вымоченный и отваренный рис (100 грамм) и 2 небольшие кружки зеленого чая, без добавления сахара. Рис солить нельзя! Можно заправить его лимонным соком.
На обед — бульон на овощах без добавления растительных и животных жиров (200 грамм) и 60 грамм отварного риса. В рис можно добавить несколько капель оливкового масла, не солить. Бульон разрешается варить из любых овощей, кроме картофеля.
На ужин — тот же бульон (200 гр.) и рисовая каша 80 гр. В рис разрешается добавить немного свежих овощей.
День 2.
На завтрак — целый грейпфрут и 80 грамм рисовой каши. В рис разрешается добавить пол столовой ложки обезжиренного йогурта.
На обед — бульон на овощах (200 гр.), овощи на пару (морковь, помидоры, баклажаны) и 80 гр. риса.
На ужин то же что и на обед.
День 3.
На завтрак — рисковая каша и груша (100 грамм). Рис разрешается приправить корицей. Не добавлять сахар!
На обед — бульон (200 грамм), вареный рис с шампиньонами (100 грамм) и свежие огурцы (80 грамм). Грибы разрешается готовить с добавлением несколько капель оливкового масла. Не солить!
На ужин — бульон (100 гр.) рис (80 гр.) капуста брокколи (100 грамм). Капусту можно отварить с добавлением щепотки соли.
День 4.
На завтрак — салат из свежих фруктов (100 гр.) рисовая каша на молоке (100 грамм). Салат можно делать из любых фруктов кроме винограда и банана, заправить обезжиренным йогуртом без вкусовых добавок. Молоко для риса использовать не более 2,5% жирности.
Обед — овощной бульон без жиров (200 грамм), отварной рис (80 грамм). Разрешается к рису добавить листья салата или редис. Приправить можно лимонным соком.
На ужин — бульон из овощей (100 гр.), вареный рис (100 гр.). Разрешается скушать 100 гр. жареных семян подсолнечника.
День 5.
На завтрак — рис (100 гр.) с сухофруктами. Не добавлять сахара. Разрешается съесть один обезжиренный йогурт.
На обед — бульон без добавления жиров (200 гр.), рис и свежие овощи (100 грамм) Разрешается добавить в рис немного сливочного масла.
На ужин — рис (200 гр.) добавьте в него орехи и шпината. Шпинат можно приготовить на пару, либо употребить в свежем виде.
Вы можете изменять состав меню, придерживаясь данных правил. Если по истечении 5-ти дней, результат вас не устроит, вы можете продлить диету еще на несколько дней. Но не стоит сидеть на ней более двух недель. Если строго соблюдать все правила и подключить немного физических нагрузок, то за 5 дней потеря в весе может составить до 5-ти килограмм. Благодаря рисовой диете организм очиститься, лишние килограммы уйдут и состояние вашей кожи, ногтей и волос улучшиться. Курс такой диеты можно устраивать два раза в год. Например, весной и осенью.
Запись Рисовая диета для очищения организма впервые опубликована на сайте Женский журнал Girls-Life – мода, красота, здоровье, любовь, кулинария.
