Наши 7 советов для релаксации помогут не только восстановить силы, но и расслабиться от души! Данная методика релаксация для успокоения помогает для медитации на работе во время обеда или перекура.
Релаксация для успокоения нервов
1. Покатайте в руке орехи. Возьмите в ладонь два ореха и выполните ими круговые движения. Данная релаксация для успокоения быстро приведет в порядок ваши нервы. Поэтому пара орехов в сумочке никогда не помешает.
2. Массируйте голову. Просто 2–3 мин. хорошенько помассируйте пальцами голову. Это способствует улучшению кровотока и разгружает голову. Вместо пальцев можно использовать массажер для головы, например «Мурашку антистресс».
3. Смотрите на пламя. Сядьте поудобнее в затемненной комнате. На расстоянии 1,5 м от лица на линии глаз поставьте зажженную свечу. Затем расслабьтесь и 5–10 мин. смотрите на пламя. Это подействует успокаивающе, и все ваши проблемы предстанут совсем в другом свете.
4.Найдите зелёное. Герань на подоконнике, ель за окном, трава на газоне – это бальзам на душу. Зеленый цвет помогает справиться со стрессом и раздражением. Просто задержите взгляд на зелени на пару минут, и сразу станет легче.
5.Нарисуйте восьмёрку. В течение 2–3 мин. рисуйте восьмерку, не отрывая карандаша от бумаги. Нет при себе блокнота и карандаша? Рисуйте цифру мысленно, закрыв глаза. Напряжение исчезнет, а радость вернется.
6. Попейте чайку. Посвятите 10–15 мин. чаепитию в одиночестве. Налейте напиток в любимую чашку, найдите уютное место в доме или на работе и наслаждайтесь каждым глотком, думая только о хорошем. Предпочитаете чай с лимоном? Еще лучше: цитрусовые ароматы придают бодрости.
7. Перекусите бананом. Съев этот фрукт, вы сразу почувствуете прилив сил. Происходит это благодаря витаминам В6, А и С, клетчатке, триптофану, калию, фосфору, железу, белкам и полезным углеводам, которые присутствуют в банане. Они насыщают организм энергией.
Данная релаксация для успокоения очень полезна для организма. Уровень полезности, равносильно, что 10 минут физических упражнений. Только большой плюс при этом это нет болей в мышцах от тренировок.
Сообщение Релаксация для успокоения появились сначала на Женские сети.
