Частая хроническая болезнь еще никому не приносила пользы, а хрипота в голосе, температура и насморк – очарования. От сюда и вывод, что низкий иммунитет приносит одни лишь неприятности.
Из всех существующих лекарств нет ни одного, после приема которого, наш организм получил бы в награду хороший иммунитет. Мы доверяем эффективности таблеток, а тем временем бабушкино малиновое варенье пылится на полке. И часто забываем, что производители этих всемогущих лекарств, находят свое вдохновение именно в народной медицине. Таким образом, повышение иммунитета народными средствами оставляет за собой большие преимущества.
Что скрывается за словом «иммунитет»?
По-простому иммунитет – это способность организма сопротивляться различным инфекциям. Своего рода это служба безопасности нашего тела, которая круглосуточно защищает нас от вирусов, инфекций, микробов и в тоже время выводит токсины.
Иммунная система имеет несколько степеней защиты организма.
Первым барьером инфекции на пути к организму являются системы, взаимодействующие с окружающей средой:
- слизистая оболочка верхних дыхательных путей и пищеварительной системы;
- слизистые железы трахеи, которые затрудняют проникновение чужеродных организмов в легкие;
- слезы, омывающие глаза;
- кожа и выделяемые ею антимикробные вещества;
- желудочный сок.
Если инфекция проникла в организм, то следующим барьером становится аварийная система организма, в которую входят кашель, чихание, рвота и диарея.
Последними в борьбу с вирусами вступают особые вещества – антитела и лимфоциты. Они активно и довольно быстро устраняют чужеродные микроорганизмы. К тому же клетки-борцы наделены «иммунной памятью». В случае повторного вторжения вируса в организм, антитела и лимфоциты устранят его, не дав размножиться и вызвать болезнь, или облегчат ее протекание.
Обратите внимание! Несмотря на то, что иммунитет нас защищает, он и сам нуждается в защите.
Загрязненная окружающая среда, высокий ритм жизни, не правильное питание, приводят к сбоям в работе иммунной системы.
К тому же во время хронической болезни иммунная система растрачивает свои запасы на произведение антител. И для этого ей необходимы аминокислоты, которые в полном объеме и с пользой могут круглый год предоставлять народные средства.
Сигналом о помощи иммунитета становятся:
- хроническая усталость;
- высокая утомляемость;
- нарушение сна;
- затяжные заболевания;
- периодическая ломота в суставах и мышцах;
- частые простудные заболевания.
Как помочь своему иммунитету
Выявляем вредителей. Повысить иммунитет поможет пересмотр вредных привычек.
Алкоголь и курение. О вреде никотина сомнений не возникает. Недолеченные или затяжные заболевания, вызванные курением, оставляют после себя очаги инфекций. Они ослабляют иммунную систему, поэтому их необходимо вовремя устранять.
От курения не так легко избавиться, но поменять малоподвижный образ жизни, стрессы и переутомление на медитацию, прогулки на свежем воздухе, физические упражнения, позитивный настрой, вполне под силу каждому.
Активные движения улучшают обмен веществ и циркуляцию крови организма. При этом важно дозировать физическую нагрузку, поскольку чрезмерные силовые упражнения подвергают организм стрессу.
Нервные стрессы снижают сопротивляемость организма. Они оказывают прямое воздействие на микрофлору кишечника, увеличивая рост таких бактерий как клостридии, представляющих опасность для здоровья.
Антибиотики, конечно же, эффективно борются с инфекционными и вирусными заболеваниями, но негативно влияют на иммунную систему. Перед применением важно проконсультироваться с врачом, а после принимать совместно с пробиотиками или другими лекарствами, поддерживающие иммунитет.
Правильно питаемся
Важным условием для сбалансированного питания является режим питания. Не обязательно принимать пищу строго по времени, хотя и это немало важно. Лучше всего принимать еду не меньше 3-4-х раз в сутки.
Еще лучше употреблять разную пищу. В проведенных исследованиях доказано, что отсутствие одного полезного свойства продукта приводит к снижению сопротивляемости организма к инфекциям. На высокую трудоспособность сильно влияют правильное переваривание и усвоение полезных витаминов и материалов. Организм полноценно очищается. Таким образом, в повышении иммунитета большую роль играют народные средства.
Основные советы по питанию.
Организм будет рад, если в ежедневный рацион войдут разнообразные овощи и фрукты, богатые витаминами и глюкозой. Богатый на питательные вещества брокколи. Еще он имеет антираковые свойства. Сюда относится и морковь. Отдайте предпочтение овощам, выращенных в домашних условиях. Доказано, что пестициды негативно влияют на иммунитет.
Принимайте овощи и фрукты в соответствии с сезоном (зимой экзотические фрукты – бананы, мандарины, лимоны, грейпфруты, летом — клубнику). Привозные не сезонные фрукты на вид привлекательны, но без вкуса. Ранние арбузы также вкуса не имеют, зато богаты нитратами, что очень часто приводит к отравлениям.
Откажитесь от мясных полуфабрикатов, копченостей, консервы, колбас, жирной пищи. Они калорийны и вмещают много жиров. Замените их бананами, финиками, курагой, инжиром.
Употребляйте белковые продукты. Это мясо, рыба, яйца, молоко, орехи и бобовые. Аминокислоты, находящиеся в них необходимы для создания антител. Кроме этого они богаты цинком, который играет важную роль в обмене веществ.
Для предотвращения заболевания или поддержании переболевшего организма, будет полезно употреблять в пищу лук, чеснок, хрен, горчицу, черную редьку, репу. Они беспощадны к микробам, вирусам и предотвращают их внедрение в организм на уровне слизистой оболочки носоглотки. Применяются эти продукты ежедневно осенью и зимой.
Балуйте себя свежевыжатыми соками. Полезны соки граната, винограда, клубники, клюквы, ежевики и вишни. Они богаты витаминами, которые просто необходимы для поддержания иммунитета. А если нет такой возможности, то покупайте готовые соки. Более натуральные соки продаются в стеклянных бутылках. Еще положительно влияют на иммунитет узвар из сухофруктов, отвар шиповника, морсы из клюквы и перетертой смородины.
Будьте осторожны с лечебным голоданием. Во время голодания в организм прекращается поступление белков – клеток мышечной ткани и иммунитета. Иммунитет начинает снижаться. В итоге через неделю голодания организм начинает использовать заготовленные запасы белков. Это приводит к снижению работоспособности основных органов, отвечающих за очищение организма.
Для повышения иммунитета используют травы и коренья на ряду с другими народными средствами. Они эффективны и обладают мощными свойствами. Среди них популярны алоэ, имбирь, грецкий орех, душица, шалфей, мать-и-мачеха и много других.
Имбирь является бесценным кладезем множества защитных компонентов, мешает вторжению инфекции в организм. Он действенный при простудах как отхаркивающее средство. Имбирный чай повышает иммунитет, очищает и тонизирует, понижает уровень холестерина в крови, используется для предупреждения заболевания раком.
Не всем лечение травами подходит. Иногда оно может привести к осложнениям. Поэтому повышение иммунитета с помощью трав необходимо подходить с умом и терпением. Лучше всего проконсультироваться с профессиональным травником, который подберет правильную дозировку и состав трав для укрепления иммунитета вашего организма.
Очищаем организм. Кишечник является залогом крепкого иммунитета, в его лимфоидном аппарате находится существенная часть иммунитетных клеток. В чистом кишечнике нет питательной среды для инфекций и вирусов. Сбои в работе кишечника, наличие болезнетворной микрофлоры, приводят к различным болезням, к дисбактериозу. В таком случае хорошего иммунитета добиться трудно.
На микрофлору кишечника влияют лекарственные препараты, плохого качества питьевая вода. Не стоит забывать, что вода лучший помощник в очистке организма. Она должна быть обязательно отфильтрована и употребляться не меньше 2 литров в день.
Наладить работу кишечника и поддержать иммунитет помогут пробиотики. Основная их задача остановить увеличение вредных микроорганизмов в желудке. Пополнить запасы пробиотика в кишечнике помогут живой йогурт и молочные продукты. Есть «пробиотические» продукты, которые увеличивают возникновение полезных бактерий — чеснок, репчатый лук, артишоки и бананы.
И напоследок несколько полезных и вкусных рецептов.
Для укрепления иммунитета занимающихся умственной деятельностью и учащихся в учебных заведениях полезно употреблять ореховое молоко. 100 г. обжаренного очищенного фундука, перемолоть в кофемолке, добавить по вкусу ванилин, залить половиной литра молока, и добавить немножко мёда или сахара. Все это оставить на 15-20 минут. Пить маленькими порциями в течение дня.
С первых симптомов простуды будет полезна смесь из изюма, грецких орехов, кураги. Все ингредиенты смешиваются с медом и лимонным соком. Употребляется трижды в день взрослыми по 1 столовой ложке и детьми по 1 чайной.
Комплексное использование способов повышения сопротивляемости организма к инфекциям, сделает ваш иммунитет неизменным товарищем в борьбе с вредными микроорганизмами и не допустит болезням проникать в вашу жизнь. Это намного улучшит качество вашей жизни и жизни близких вам людей.
Запись Повышение иммунитета народными средствами впервые опубликована на сайте Женский журнал Girls-Life – мода, красота, здоровье, любовь, кулинария.
