Красота и здоровье груди — тема, которая интересует каждую женщину. Что же нужно для того, чтобы сохранить грудь как можно дольше красивой, здоровой и соблазнительной? Наши рекомендации — для вас, дамы!
Волшебный коллаген
За упругость кожи отвечают волокна коллагена и эластина. При здоровом, сбалансированном питании коллаген в значительной мере синтезируется самим организмом. Однако стоит поддержать грудь и извне, путем нанесения специальных кремов.
Укрепляющие витаминизированные кремы с натуральными экстрактами рекомендуются всем женщинам, начиная уже с 18-20-летнего возраста. Чтобы сохранить грудь в форме наносите крем на область декольте и молочных желез (не затрагивая зону сосков), аккуратными мягкими движениями. Очень хорошо, если эта процедура станет частью вашего ежедневного ухода.
Упражнения
Сохранить грудь более подтянутой можно путем тренировок спинной и грудной мускулатуры. Предлагаем вам три несложных упражнения, которые не займут много времени и которые вы сможете выполнять ежедневно в домашних условиях.
Упражнение 1. Стоя перед стеной, упритесь руками в стену на уровне груди. «Пружиньте» руками, как будто пытаясь оттолкнуть стену. Такие отжимания следует выполнять не менее 20-30 раз.
Упражнение 2. Держа спину прямо, соедините ладони перед грудью («шпилем» вверх). Надавливайте ладонью на ладонь, чтобы мышцы груди ощутили напряжение. Выполните упражнение 10 раз, чередуя периоды напряжения и расслабления.
Упражнение 3. Держа в руках небольшие гантели, слегка согните в коленях ноги и наклоните корпус вперёд. Затем поднимайте руки, разводя их в стороны, до того уровня, когда предплечья станут горизонтальны. Выполните упражнение 5-10 раз.
Нет растяжкам!
Растяжки (их еще называют медицинским термином «стрии») представляют собой бледные тонкие полосы на теле. Одним лишь своим наличием они причиняют женщинам много страданий.
Необходимо признать, что растяжки — та проблема, которую проще предотвратить, чем устранить. Поэтому рекомендуется заниматься профилактикой стрий, не дожидаясь их возникновения. Для этого следует ежедневно использовать специальные массажные кремы и эмульсии для груди (на упаковке ищите пометку «для профилактики растяжек»). Роль этих средств — усилить формирование новых коллагеновых и эластиновых волокон. Эта цель достигается за счёт содержания в составе крема увлажняющих, питательных компонентов, а также гиалуроновой кислоты. Беременным женщинам также рекомендуется использовать кремы от растяжек. Уже с четвёртого месяца беременности можно начинать профилактику, распространяя не только на область груди, но и на кожу живота. Средства для профилактики стрий обладают местным действием и не оказывают воздействия на плод.
Если же растяжки все-таки появились, необходимо использовать специальные кремы с высоким регенерирующим эффектом. Их функция — уменьшение ширины и глубины стрий, а также их осветление, приближающее их окраску к натуральному оттенку кожи. Чтобы сохранить грудь, наносить такие кремы необходимо дважды в день.
Температурные контрасты
Контрастный душ — верный друг кожи груди. Чередование омовений холодной и горячей водой улучшает кровообращение в тканях и оказывает тонизирующий эффект. Помните, что финалом процедуры должно быть омовение именно холодной водой.
После контрастного душа слегка промокните грудь полотенцем, а затем недолго побудьте топлесс, чтобы остатки влаги высохли сами. Не нужно устраивать интенсивные растирания, коже груди это не понравится.
Правильный бюстгальтер
Не экономьте на нижнем белье! Качественный бюстгальтер — это не предмет роскоши, а один из залогов здоровья груди. Он должен быть подобран строго по размеру: чашечка должна соответствовать полноте молочных желез, объем — окружности тела, измеренной под грудью. Слишком свободный бюстгальтер, помимо неудобства, попросту не будет иметь необходимого поддерживающего эффекта, предотвращающего отвисание груди. А чересчур тесное белье вызывает нарушение кровообращения в тканях, что влечет за собой потерю естественного тонуса (не говоря уже о таких «радостях», как затруднение дыхания и некрасивые следы на теле в местах сдавливания).
Осторожнее с солнцем
Не поддавайтесь искушению появиться на пляже в часы высокой солнечной активности. Полуденное солнце крайне недоброжелательно к женскому организму. Высокая температура воздуха вызывает обезвоживание кожи и потерю её естественного тонуса, что ускоряет процессы старения. А ультрафиолетовое излучение повышает риски развития рака молочной железы. Поэтому рекомендуется загорать в утренние и вечерние часы, когда солнце не оказывает вредного воздействия на организм.
Разумные ограничения должны иметь место и при загаре в соляриях. Посещать солярий допустимо не чаще 1-2 раз в неделю. Рекомендуемая длительность сеанса в первые посещения — 3-5 минут, в дальнейшем — не более 10 минут.
Прислушайтесь к нашим рекомендациям, и пусть ваша грудь всегда будет красивой, упругой и подтянутой!
Сообщение 6 советов, как сохранить грудь красивой появились сначала на Women-here.ru.
