Сегодня в нашей статье рассмотрим диетические продукты питания, с которыми необходимо держать «ухо в остро». С ними, несмотря на уверения в их пользе, худеющим надо быть осторожнее!
Несмотря на то, что мы будем придерживаться режима правильного питания не знание данных правил может плохо сказаться на диете.
Итак, приступим, на первом месте у нас Авокадо.
Авокадо
Авокадо
Этот зеленый плод советуют добавлять в салаты, готовить из него гуакамоле. Или можно класть тонко нарезанными ломтиками на хлебцы для перекусов. Он богат полиненасыщенным и жирными кислотами (полезны для сердца и сосудов).
Благодаря огромным количеством антиоксидантов предотвращают старение. Однако при этом забывается, что мякоть одного среднего авокадо без·косточки весит в среднем 1 70 г. А это 350 ккал, б/ж/у -3734/12 — около четверти суточной калорийности.
Следующие диетические продукты питания, с которыми можно набрать вес это фрукты и ягоды.
Фрукты и ягоды
Витамины, антиоксиданты, растворимая и нерастворимая клетчатка, натуральные сахара — казалось бы, сплошная польза. Но фруктовый сахар, который в них содержится, столь же опасен для талии, как и обычный.
Поэтому диетологи рекомендуют при снижении веса употреблять ягоды и фрукты до обеда, максимум до 17:00. А уж ужинать ими или есть перед сном вообще плохая идея.
Тем более что полученный вечером сахар блокирует сжигание жиров в ночное время. Данные пищевые продукты диетического питания являются полезными, но только до 17-00. Если этого не соблюдать, тогда возможны боли в мышцах от тренировок для сжигания жира.
Готовые мюсли
Готовые мюсли, а также гранола не помогут стать стройнее, даже если на упаковке написано «Фитнес». Хлопья, входящие в их состав, часто обжариваются в сиропе, меде.
Добавляются не только сухофрукты, но и цукаты. Если хотите получить понастоящему здоровый завтрак, готовьте гpaнoлy и мюсли сами.
Важно: Избегайте хлопьев для быстрой варки. Чтобы продукт готовился моментально, зерна лишают твердой оболочки, отрубей. Что превращает хлопья в быстрый углеводород!
Сухофрукты
Отличный перекус или добавка к творогу, каше, замена конфет. Но нельзя забывать, что каждый сухофрукт — это прежде всего обезвоженный фрукт.
Объем меньше, а калорий и питательных веществ столько же. То есть одна кураrа то же самое, что один абрикос (1 шт. (около 8 г) кураги — 1 7 ккал, б/ж/у — 0/0/4), а один ·1 чернослив — целая слива (1 шт. (около 15 г) чернослива — 35 ккал, б/ж/у — 0/0/9).
Так что контролируйте съеденное — отправляйте в рот именно столько сухофруктов, сколько съели бы обычных плодов. Не стоит переедать данные диетические продукты питания.
Сыр
Конечно, сыр полезен: он помогает восполнить запасы белка и кальция ( снижает риск развития остеопороза). Но в обычном твердом сыре жира 45-50%. Согласитесь, немало.
Вот диетологи и настаивают: худеющим не стоит съедать в день более 30-40 r и обязательно учитывать любой кусочек в своей суточной калорийности. Ведь 40 г сыра «Гауда» — это около 142 ккал, б/ж/у -10/11/1.
Кстати, снижающим вес нужно быть осторожнее с сулугуни и брынзой: в них много соли. А значит, эти сыры задерживают воду. Поэтому эти диетические продукты питания могут еще стать причиной отечности.
Хумус
Его основные ингредиенты — нут (источник растительного белка, клетчатки и кунжут (богат кальцием) в виде тахинной пасты. И хотя калорийность хумуса не велика , проблема в том, что ero едят не самогo по себе, а с хлебом/ хлебцами.
И не ограничиваются 1 ст. ложкой (30 г), которая тянет на 70 ккал б/ж/у — 3/5/4. К тому же в магазинном хумусе зачастую много растительного масла и мало тахинной пасты. Беспокоитесь о фигуре? Внимательно изучайте состав и следите за количеством.
Вот мы и узнали, что существуют такие диетические продукты питания, которые на вид безвредны. Но если с ними немного переборщить, то вместо диеты можно наоборот набрать вес. Поэтому будьте осторожны с едой этих продуктов. 10 минут упражнений не хватит чтобы согнать лишние килограммы набранные ими.
Сообщение Диетические продукты питания появились сначала на Женские сети.
