Витамины для кожи: какие, зачем и как

Роль витаминов

Чем же так важны витамины, что наш организм не может без них функционировать нормально? По данным исследований, они являются регуляторами и катализаторами обменных процессов. Это означает, что без витаминов не могут нормально усваиваться питательные вещества, не выводятся, как следует, токсины, развивается гормональный дисбаланс.

Естественно, все это сразу же отражается на самочувствии и внешности. А поскольку кожа – самый большой по площади человеческий орган, она первой реагирует на все происходящее. Остановить деструктивные процессы можно, лишь в срочном порядке, компенсировав витаминную недостаточность. И существует несколько способов это сделать.

Важнейшие витамины

В принципе, абсолютно все витамины для кожи лица важны. Но без некоторых из них она начинает стремительно стареть, шелушиться, терять упругость и эластичность:

• Ретинол (вит. А) – регулирует активность сальных желез, способствует обновлению клеток.
• Тиамин (вит. В1) – необходим для нормальной работы нервной системы, а стресс сразу же плохо отражается на состоянии кожи.
• Рибофлавин (вит. В2) – благодаря ему лицо обретает красивый ровный тон, кожа не трескается и не пересыхает.
• Пантенол (вит. В5) – имеет выраженные противовоспалительные свойства, стимулирует регенерацию клеток, способствует оттоку жидкости.
• Пиридоксин (вит. В6) – при его отсутствии не усваиваются нормально ненасыщенные жиры и белки, а значит, клетки недополучают питание.
• Биотин (вит. Н) – влияет непосредственно на упругость и эластичность кожи.
• Фолиевая кислота (вит. В9) – стимулирует рост и быстрое восстановление поврежденных клеток, улучшает цвет лица.
• Параминобензойная кислота (вит. В10) – является сильным природным антиоксидантом, помогает нивелировать негативное воздействие ультрафиолета.
• Цианокобаламин (вит. В12) – улучшает клеточное дыхание, обеспечивает доставку кислорода тканям.
• Аскорбиновая кислота (вит. С) – стимулирует выработку коллагена, считается витамином молодости.
• Кальциферол (вит. Д) – укрепляет иммунитет, защищает от рака, имеет противовоспалительные свойства.
• Токоферол (вит. Е) – сильнейший природный антиоксидант, предотвращает раннее появление морщин.
• Линолевая кислота – способствует быстрому восстановлению клеток, заживлению ран, снимает воспаление.
• Менахинон (вит. К) – укрепляет стенки сосудов и капилляров, убирает признаки купероза.
• Липоевая кислота (вит. N) – являясь сильным антиоксидантом, она активирует также витамины С и Е.
• Рутин (вит. Р) – дает омолаживающий эффект, укрепляет капилляры.
• Никотиновая кислота (вит. РР) – стимулирует подкожное кровообращение и обменные процессы, разглаживает кожу.

Но не стоит для профилактики витаминной недостаточности сразу же бежать в аптеку и глотать их в неконтролируемых количествах. Избыток витаминов так же плохо отражается на организме, как их недостаток. В частности, передозировка витамина А негативно отражается на зрении и т.д. Важно, чтобы все было сбалансировано.

Как получить витамины

Косметологи советуют обеспечивать кожу витаминами двумя путями – снаружи и изнутри. Причем, как раз в первую очередь внимание надо уделять внутреннему состоянию организма. Самый безопасный способ доставки этих жизненно важных веществ – правильная организация пищевого рациона. По данным ученых, передозировка через продукты питания невозможна. А усваиваются они в такой форме намного лучше, чем из таблеток.

Но не всегда, особенно в межсезонье, на столе бывают нужные продукты в достаточных количествах. И тогда на помощь приходят качественные витаминные комплексы. Для значительного улучшения состояния кожи необходимо пить их курсами – минимум месяц с частотой 2-3 раза в год. Подбирать их желательно с помощью специалиста, который учтет возраст, общее состояние организма и тип вашей кожи.

Также побаловать ее витаминами можно с помощью качественных косметических препаратов. Они часто применяются для омоложения эпидермиса в самых различных формах: в кремах, сыворотках, составах для инъекционной и аппаратной мезотерапии. Такое применение имеет свои плюсы и минусы, но в целом может давать быстрые и довольно ощутимые результаты.

Пути витаминизации кожи

Я расскажу о каждом из путей витаминизации организма подробнее, так как среди них нет важных и второстепенных. Получить наилучшие результаты и добиться чистой кожи можно, лишь умело комбинируя все перечисленные ниже способы. Поэтому важно научиться делать это правильно.

Организация рациона

Не зря косметологи напоминают о том, что правильное питание для здоровья имеет первоочередное значение. Хотя многие серьезно считают, что сбалансировать его в современных условиях практически невозможно. Увы, доля правды в этом есть. Сейчас часто приходится перекусывать на ходу или готовить что-то «на скорую руку» из полуфабрикатов. Виной тому даже не столько нехватка времени, сколько собственная лень и отсутствие элементарных знаний по диетологии.

Что же должно регулярно появляться на вашем столе, полезное для красивой и упругой кожи:

• говяжья печень – богатейший источник витаминов группы В, содержит много витаминов А и Д;
• рыба – источник жирных кислот омега-3 и омега-6, а также фосфора и цинка;
• морепродукты – в их составе много жизненно важных микроэлементов, а также витамины А, Д, Е, группа В;
• молочные продукты – в первую очередь это источник кальция и витамина Д, кроме того в них присутствует группа В, витамины А, Е, С;
• морковь – в сочетании с жирами даст необходимое количество витамина А и его производных;
• зелень: шпинат, петрушка и др. – содержат много витаминов К, Е, С, а также микроэлементы;
• цитрусы – бьют рекорды по содержанию аскорбиновой кислоты, необходимы для молодости и свежести кожи;
• свежие фрукты и овощи – в их составе есть практически все необходимые для красивой кожи витамины, которые отлично усваиваются организмом;
• яйца – хотя многие косметологи их не любят, но желток – отличный источник витаминов А и Д;
• каши и хлеб из муки грубого помола – обеспечат организм полной группой витаминов В.

Как видите, требования к полноценному рациону не такие уж высокие. Просто продуктовый набор должен быть достаточно разнообразным и качественным. Кроме того, современные способы быстрой заморозки овощей позволяют сохранить в них максимальное количество витаминов. А значит, их можно получать естественным путем практически круглый год без значительных финансовых затрат.

Исключить или свести к минимуму желательно: рафинированный сахар, сладости, полуфабрикаты, маргарин, кондитерские изделия, алкоголь, растворимый кофе, жирные сорта мяса, поваренную соль. Из способов приготовления пищи предпочтение отдавать отвариванию, обработке паром и запеканию.

Витаминные комплексы

Ни один комплекс витаминов для кожи полноценного питания не заменит. Это нужно принять как аксиому. Но дополнить и обогатить свой рацион таким образом можно и нужно. Пропивая качественные препараты 2-3 раза в год, вы гарантируете своему организму компенсацию «витаминных пробелов».

Витаминные препараты в аптеках сегодня можно приобрести в капсулах, в ампулах и в таблетках. Ампульная форма обычно назначается для инъекций или используется для приготовления домашних масок для лица или волос. Принимать их внутрь я не рекомендую.

Посоветовать лучший комплекс витаминов для кожи может только врач, так как он при этом учитывает множество различных факторов. Отлично себя зарекомендовали такие мультивитаминные препараты:

1. «Алфавит». Изюминка этого препарата – разделение суточной нормы витаминов и минералов на три приема. Это позволяет группировать их так, чтобы они максимально полно усваивались и эффективно работали в течение дня. Утром ведущую роль играет тиамин, в обед на первый план выступают антиоксиданты, а вечером ретинол, биотин и витамин Д3 защищают организм и омолаживают кожу.
2. «Супрадин». Качественный сбалансированный комплекс содержит все необходимое для здоровых волос, ногтей и кожи. Кроме того, он повышает иммунитет и способствует увеличению выносливости и физической активности.
3. «Дейли формула». При создании этого комплекса производитель ставил перед собой цель обеспечить организм полной суточной нормой минералов, витаминов и микроэлементов. И это ему удалось. В одной таблетке содержится 25 витаминов и в сумме более 50 полезных веществ.
4. «Дуовит». Специально для женщин созданный препарат, в составе которого 12 витаминов и 6 минералов. Быстро улучшает состояние кожи, омолаживает организм, повышает уровень физической и умственной активности.
5. «Эвалар». Комплекс от известного российского производителя предназначен для омоложения организма и воздействия на кожу. В его составе есть вещества, стимулирующие выработку коллагена и эластина, а не только базовый набор минералов и витаминов. Дает быстрые ощутимые результаты.

При выборе мультивитаминных комплексов лично я рекомендую всегда отдавать предпочтение препаратам известных брендов, которые следят за качеством своей продукции. С другой стороны, среди них сейчас много подделок. Поэтому не стесняйтесь в точке продажи попросить показать сертификат качества – речь идет о вашем здоровье.

Косметические препараты

Скажу откровенно, обеспечить кожу витаминами, просто пользуясь кремами, даже с очень высоким их содержанием, практически нереально. Они не способны проникать через защитный гидролипидный барьер и работают поверхностно. Реальные результаты дают только высокотехнологичные сыворотки и вводимые с помощью аппаратов или инъекций профессиональные препараты.

Однако хороший противовоспалительный эффект дают крема и гели с пантенолом. Он быстро снимает покраснения и раздражения и может использоваться как средство для экспресс-ухода. Для людей с проявлениями купероза полезны также средства с витаминами А и С. Они выравнивают цвет лица, уменьшают сосудистую сетку и разглаживают мелкие морщины.

Кремы с витамином Е имеют неплохой омолаживающий эффект и защищают лицо от негативного воздействия ультрафиолета.

Порекомендовать для регулярного применения я могла бы такие кремы с витаминами для лица:

Косметологи не рекомендуют одновременное использование мультивитаминных кремов и комплексов для внутреннего приема, чтобы избежать передозировки.

Важные моменты

Часто мультивитаминные кремы и комплексы люди покупают наобум или последовав рекомендациям друзей. Это совершенно неправильно. Как я уже говорила, лучше всего – посоветоваться со специалистом. Но подсказать, каких витаминов не хватает, могут проблемы с кожей:

• Повышенная жирность и частые высыпания. Скорее всего спровоцированы недостатком витаминов С, Е и РР, а также рибофлавина и пиридоксина.
• Сухость и шелушение. Наиболее часто связаны с дефицитом витаминов А, Е и группы В.
• Дряблость и множество мелких морщин. Могут быть показателем того, что рацион необходимо обогатить витаминами А, К, РР, Е, С, В1.
• Нездоровый цвет лица и пигментация свидетельствуют о нехватке витаминов А, группы В, РР, С.

Также помните о том, что витамины делятся на жирорастворимые и водорастворимые. При острой нехватке жиров в рационе даже дополнительный прием витаминов А, Д, Е, К не даст значимых результатов.

Витамины в ампульной или капсульной форме можно использовать для обогащения любимого крема для лица. Но в этом случае добавлять их надо не в баночку, а непосредственно перед применением в небольшую порцию средства. Применять такие добавки желательно не каждый день, а 2-3 раза в неделю.

Подводя итоги

Витамины для лица жизненно необходимы, если вам хочется как можно дольше сохранить молодость и красоту. И только косметических средств, даже с их высоким содержанием, абсолютно недостаточно. Поэтому обратите самое пристальное внимание на свое питание и постарайтесь отказаться от вредных продуктов, одновременно значительно увеличив количество полезных.

Мне было бы очень интересно узнать, каким аптечным препаратам и мультивитаминным кремам отдаете предпочтение лично вы – напишите в комментариях. Мнения о различных средствах часто противоречивы. И лучшее для себя каждый выбирает сам, чаще всего методом проб и ошибок.

Сообщение Витамины для кожи: какие, зачем и как появились сначала на Cosmetism.